{"id":9575,"date":"2020-06-09T06:00:33","date_gmt":"2020-06-09T10:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/motivenutrition.com\/?p=9575"},"modified":"2020-11-04T11:07:33","modified_gmt":"2020-11-04T16:07:33","slug":"pourquoi-on-ne-devrait-pas-blaguer-sur-la-prise-de-poids-en-confinement-et-que-dire-a-la-place","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/motivenutrition.com\/fr\/pourquoi-on-ne-devrait-pas-blaguer-sur-la-prise-de-poids-en-confinement-et-que-dire-a-la-place\/","title":{"rendered":"Pourquoi on ne devrait pas blaguer sur la prise de poids en confinement et que dire \u00e0 la place"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">J&rsquo;ai vu d&rsquo;innombrables publications sur les r\u00e9seaux sociaux disant des choses comme: \u00abLe <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">summer-body<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> report\u00e9 \u00e0 2021\u00bb, \u00abMes v\u00eatements ne me feront plus apr\u00e8s cette pand\u00e9mie\u00bb, etc. Il semble que tout le monde ait d\u00e9velopp\u00e9 une peur de prendre du poids pendant le confinement. L\u2019expression anglophone r\u00e9cente \u00abquarantine fifteen\u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence au suppos\u00e9 gain de poids de 15 livres durant la pand\u00e9mie, tout comme l&rsquo;expression \u00abfreshman fifteen\u00bb \u00e0 la premi\u00e8re ann\u00e9e universitaire. Ce n&rsquo;est pas correct de plaisanter sur ces hypoth\u00e8ses pour tellement de raisons, mais principalement parce qu&rsquo;elles encouragent des faux id\u00e9aux d&rsquo;apparence physique.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Pourquoi vous devriez r\u00e9viser vos objectifs de perte de poids pendant le confinement<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Flash info! Nous sommes dans une pand\u00e9mie mondiale. Nos vies sont compl\u00e8tement diff\u00e9rentes de ce qu&rsquo;elles \u00e9taient il y a quelques mois. Il se peut qu\u2019on bouge moins ou qu\u2019on a moins de temps pour le faire. La majorit\u00e9 d\u2019entre-nous sommes \u00e0 la maison 90% de la semaine. <\/span><b>Nous avons d&rsquo;autres priorit\u00e9s \u00e0 se soucier en ce moment que notre apparence physique.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Nous apprenons \u00e0 g\u00e9rer le travail, le temps pass\u00e9 en famille et les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res diff\u00e9remment qu&rsquo;auparavant. Certains d&rsquo;entre nous peuvent avoir moins de temps libre, d&rsquo;autres peuvent passer plus de temps seuls que d&rsquo;habitude. Ces changements influencent notre ennui, notre niveau de stress et notre motivation \u00e0 maintenir de saines habitudes de vie. Il est \u00e9galement plus difficile d&rsquo;\u00e9viter les fringales, car notre seule sortie est l&rsquo;\u00e9picerie et nous passons nos journ\u00e9es \u00e0 travailler de la maison, \u00e0 quelques pas du r\u00e9frig\u00e9rateur et du garde-manger. Je suis ici pour vous rappeler que c\u2019est CORRECT ! Tu n&rsquo;es pas seul. <\/span><b>Donnez-vous et \u00e0 votre corps la chance de s&rsquo;adapter.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n&rsquo;est pas le moment de commencer \u00e0 se soucier de ce que les autres pensent. La v\u00e9rit\u00e9 est que chacun m\u00e8ne sa propre bataille, qui n\u2019est probablement pas li\u00e9e au poids. On devrait se concentrer sur autres choses pour le moment. Tel que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Passer plus de temps de qualit\u00e9 en famille&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Essayer de nouvelles recettes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00catre moins press\u00e9 le matin<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Profiter de promenades au parc<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porter des pantoufles toute la journ\u00e9e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ne pas avoir le coronavirus (!!)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce sont toutes des victoires! Notre poids ne devrait pas \u00eatre au centre de nos pr\u00e9occupations, car nous passerons \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de tant d&rsquo;autres aspects positifs de notre vie.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Pourquoi avons-nous si peur du gain de poids?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cela d\u00e9coule certainement des normes soci\u00e9tales.<\/span><b> L&rsquo;\u00e9volution rapide de l&rsquo;industrie des produits de sant\u00e9 naturels et des m\u00e9dias sociaux nous a fait croire qu\u2019on doit atteindre une certaine norme de poids pour \u00eatre beaux et en sant\u00e9.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Cette fausse croyance nuit \u00e0 nos id\u00e9aux et \u00e0 notre confiance en soi, car elle rattache notre valeur \u00e0 notre apparence. Cela dit, la stigmatisation du poids nous a incit\u00e9 \u00e0 idol\u00e2trer les personnes maigres et \u00e0 devenir grossophobe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Levez la main si vous avez d\u00e9j\u00e0 dit ou entendu quelqu&rsquo;un dire :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abHey ! As-tu perdu du poids ? \u00c7a te va bien !\u00bb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abWOW ! Tu es tellement mince, quel est ton secret pour maigrir ?\u00bb<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous ne le r\u00e9alisons peut-\u00eatre pas, mais ces commentaires ne font que renforcer cette norme.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Nous faisons partie du probl\u00e8me : complimenter la perte de poids est contre-productif<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avec le temps, nous sommes devenus une partie du probl\u00e8me, puisque nous imposons ces normes sur nous-m\u00eames. On suppose \u00e9galement que tout le monde souhaite perdre du poids. Mais en r\u00e9alit\u00e9, nous faisons tous de notre mieux pour essayer de nous contenter de notre corps. Permettez-moi d&rsquo;expliquer pourquoi complimenter la perte de poids est contre-productif \u00e0 accomplir cela. Comme j\u2019ai mentionn\u00e9 plus t\u00f4t, <strong>cela relie la valeur des gens \u00e0 leur apparence physique<\/strong>. \u00c9taient-ils indignes d&rsquo;un compliment \u00e0 leur poids pr\u00e9c\u00e9dent ? Nos commentaires <strong>mettent de la pression sur cette personne \u00e0 maintenir son nouveau poids<\/strong>, mais font aussi croire \u00e0 ceux qui nous entourent qu&rsquo;ils auront plus d&rsquo;attention s&rsquo;ils perdaient du poids \u00e9galement. Ces croyances favorisent la stigmatisation du poids qui, en fait, <\/span><b>a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e positivement \u00e0 l&rsquo;insatisfaction corporelle, au d\u00e9sir de minceur et corr\u00e9l\u00e9 n\u00e9gativement \u00e0 l&rsquo;estime de soi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dans une \u00e9tude am\u00e9ricaine (1). Sans oublier, certaines personnes adoptent des comportements extr\u00eames pour maigrir et nos compliments encourageraient ces actions malsaines. Certains peuvent avoir une mauvaise relation avec la nourriture et on participerait \u00e0 le renforcer. En fait, la taquinerie de poids s&rsquo;applique \u00e9galement, car elle est un pr\u00e9dicteur de r\u00e9gimes amaigrissants et de troubles alimentaires selon une \u00e9tude de suivi de 10 ans de l&rsquo;adolescence \u00e0 l\u2019\u00e2ge adulte (2).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Que dire \u00e0 la place<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9videmment, si quelqu&rsquo;un a d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment perdu du poids de mani\u00e8re saine, nous pouvons bien s\u00fbr le f\u00e9liciter. Cependant, nous devons faire attention de ne pas lier notre admiration \u00e0 leur apparence, mais plut\u00f4t \u00e0 <\/span><b>leur d\u00e9termination, leur pers\u00e9v\u00e9rance, leur force,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> etc. On devrait&nbsp; s\u2019abstenir de dire des commentaires li\u00e9s au poids et plut\u00f4t complimenter les gens sur d&rsquo;autres aspects. Un exemple simple serait de les remercier ou de f\u00e9liciter les changements positifs dans leur vie :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00abMerci d&rsquo;\u00eatre un bon ami !\u00bb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00abMerci d&rsquo;avoir pr\u00e9par\u00e9 ce d\u00e9licieux repas !\u00bb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00abMerci de me supporter !\u00bb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00abVotre d\u00eener a l\u2019air si bon. Pourriez-vous me partager la recette ?\u00bb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abF\u00e9licitations pour avoir accompli votre premi\u00e8re course ce week-end. Je sais \u00e0 quel point vous travaillez fort.\u00bb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00abVotre pers\u00e9v\u00e9rance m&rsquo;a inspir\u00e9 \u00e0 faire un changement. Merci.\u00bb<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de soutenir les autres. Cela leur rappellera non seulement qu&rsquo;ils sont appr\u00e9ci\u00e9s quel que soit leur poids, mais nous encouragera aussi \u00e0 \u00eatre reconnaissants.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un autre moyen important de briser les normes soci\u00e9tales est d\u2019\u00eatre doux envers soi-m\u00eame. Selon moi, c&rsquo;est quelque chose qu\u2019on doit tous appliquer quotidiennement. <strong>Rappelez-vous que vous \u00eates belle, que vous \u00eates digne et que vous avez tout ce qu&rsquo;il faut pour atteindre vos objectifs.<\/strong> Concentrez-vous sur ce que vous aimez de vous-m\u00eames. Et si vous ne trouvez rien, commencez \u00e0 chercher. Cela vous sera b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 bien des \u00e9gards !<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En prenant conscience que complimenter la perte de poids est contre-productif \u00e0 la satisfaction corporelle et \u00e0 l&rsquo;estime de soi, la soci\u00e9t\u00e9 dans son ensemble deviendra tellement plus saine physiquement et mentalement.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous avez appr\u00e9ci\u00e9 cette lecture, partagez cet article ! N&rsquo;h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 commenter ci-dessous, j&rsquo;appr\u00e9cierai vos commentaires constructifs ! Pour en savoir plus sur MN, visitez notre site Web \u00e0 <\/span><b>www.motivenutrition.com<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et suivez-nous sur Instagram <\/span><b>@MotiveNutrition. <\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Vartanian, L. R., &amp; Novak, S. A. (2011). Internalized societal attitudes moderate the impact of weight stigma on avoidance of exercise. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Obesity (Silver Spring, Md.)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">19<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(4), 757\u2013762. <\/span><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/oby.2010.234\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/doi.org\/10.1038\/oby.2010.234<\/span><\/a><\/li>\n<li>Loth, K. A., MacLehose, R., Bucchianeri, M., Crow, S., &amp; Neumark-Sztainer, D. (2014). Predictors of dieting and disordered eating behaviors from adolescence to young adulthood. <i>The Journal of adolescent health : official publication of the Society for Adolescent Medicine<\/i>, <i>55<\/i>(5), 705\u2013712. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jadohealth.2014.04.016\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jadohealth.2014.04.016<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cet article a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit par : <\/span><b>Stefania Vitale<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salut ! Voici un peu sur moi : je travaille en tant que coordinatrice clinique chez Motive Nutrition depuis 2018, o\u00f9 j\u2019ai beaucoup appris sur la pratique priv\u00e9e. J&rsquo;ai obtenu mon baccalaur\u00e9at en nutrition, mon dipl\u00f4me d&rsquo;\u00e9tudes sup\u00e9rieures en sant\u00e9 publique et je termine actuellement mes cr\u00e9dits en di\u00e9t\u00e9tique \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 de Montr\u00e9al pour devenir di\u00e9t\u00e9tiste professionnelle membre de l\u2019ordre. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mon int\u00e9r\u00eat pour la nutrition a d\u00e9but\u00e9 au secondaire, avec ma curiosit\u00e9 pour la science et le corps humain. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Au fil du temps, cet int\u00e9r\u00eat s&rsquo;est transform\u00e9 en passion, car j&rsquo;ai acquis des connaissances ainsi que des habilet\u00e9s culinaires. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">De plus, j\u2019ai toujours aim\u00e9 cr\u00e9er des liens avec les gens, les conseiller et les aider, peu importe la nature du probl<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e8<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">me.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Aujourd&rsquo;hui, la nutrition est plus qu&rsquo;une passion, les habitudes saines sont devenues un mode de vie et je suis excit\u00e9e de partager ses multiples aspects avec vous \u00e0 travers des articles de blog. Pour en savoir plus sur moi, vous pouvez consulter ma page Instagram: @Stefvitale_Nutrition<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J&rsquo;ai vu d&rsquo;innombrables publications sur les r\u00e9seaux sociaux disant des choses comme: \u00abLe summer-body report\u00e9 \u00e0 2021\u00bb, \u00abMes v\u00eatements ne me feront plus apr\u00e8s cette pand\u00e9mie\u00bb, etc. Il semble que tout le monde ait d\u00e9velopp\u00e9 une peur de prendre du poids pendant le confinement. 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