J’ai vu d’innombrables publications sur les réseaux sociaux disant des choses comme: «Le summer-body reporté à 2021», «Mes vêtements ne me feront plus après cette pandémie», etc. Il semble que tout le monde ait développé une peur de prendre du poids pendant le confinement. L’expression anglophone récente «quarantine fifteen» fait référence au supposé gain de poids de 15 livres durant la pandémie, tout comme l’expression «freshman fifteen» à la première année universitaire. Ce n’est pas correct de plaisanter sur ces hypothèses pour tellement de raisons, mais principalement parce qu’elles encouragent des faux idéaux d’apparence physique.

 

Pourquoi vous devriez réviser vos objectifs de perte de poids pendant le confinement

Flash info! Nous sommes dans une pandémie mondiale. Nos vies sont complètement différentes de ce qu’elles étaient il y a quelques mois. Il se peut qu’on bouge moins ou qu’on a moins de temps pour le faire. La majorité d’entre-nous sommes à la maison 90% de la semaine. Nous avons d’autres priorités à se soucier en ce moment que notre apparence physique. Nous apprenons à gérer le travail, le temps passé en famille et les tâches ménagères différemment qu’auparavant. Certains d’entre nous peuvent avoir moins de temps libre, d’autres peuvent passer plus de temps seuls que d’habitude. Ces changements influencent notre ennui, notre niveau de stress et notre motivation à maintenir de saines habitudes de vie. Il est également plus difficile d’éviter les fringales, car notre seule sortie est l’épicerie et nous passons nos journées à travailler de la maison, à quelques pas du réfrigérateur et du garde-manger. Je suis ici pour vous rappeler que c’est CORRECT ! Tu n’es pas seul. Donnez-vous et à votre corps la chance de s’adapter.

Ce n’est pas le moment de commencer à se soucier de ce que les autres pensent. La vérité est que chacun mène sa propre bataille, qui n’est probablement pas liée au poids. On devrait se concentrer sur autres choses pour le moment. Tel que:

• Passer plus de temps de qualité en famille 
• Essayer de nouvelles recettes
• Être moins pressé le matin
• Profiter de promenades au parc
• Porter des pantoufles toute la journée
• Ne pas avoir le coronavirus (!!)

Ce sont toutes des victoires! Notre poids ne devrait pas être au centre de nos préoccupations, car nous passerons à côté de tant d’autres aspects positifs de notre vie.

 

Pourquoi avons-nous si peur du gain de poids?

Cela découle certainement des normes sociétales. L’évolution rapide de l’industrie des produits de santé naturels et des médias sociaux nous a fait croire qu’on doit atteindre une certaine norme de poids pour être beaux et en santé. Cette fausse croyance nuit à nos idéaux et à notre confiance en soi, car elle rattache notre valeur à notre apparence. Cela dit, la stigmatisation du poids nous a incité à idolâtrer les personnes maigres et à devenir grossophobe.

Levez la main si vous avez déjà dit ou entendu quelqu’un dire :

• «Hey ! As-tu perdu du poids ? Ça te va bien !»
• «WOW ! Tu es tellement mince, quel est ton secret pour maigrir ?»

Nous ne le réalisons peut-être pas, mais ces commentaires ne font que renforcer cette norme.

 

Nous faisons partie du problème : complimenter la perte de poids est contre-productif

Avec le temps, nous sommes devenus une partie du problème, puisque nous imposons ces normes sur nous-mêmes. On suppose également que tout le monde souhaite perdre du poids. Mais en réalité, nous faisons tous de notre mieux pour essayer de nous contenter de notre corps. Permettez-moi d’expliquer pourquoi complimenter la perte de poids est contre-productif à accomplir cela. Comme j’ai mentionné plus tôt, cela relie la valeur des gens à leur apparence physique. Étaient-ils indignes d’un compliment à leur poids précédent ? Nos commentaires mettent de la pression sur cette personne à maintenir son nouveau poids, mais font aussi croire à ceux qui nous entourent qu’ils auront plus d’attention s’ils perdaient du poids également. Ces croyances favorisent la stigmatisation du poids qui, en fait, a été associée positivement à l’insatisfaction corporelle, au désir de minceur et corrélé négativement à l’estime de soi dans une étude américaine (1). Sans oublier, certaines personnes adoptent des comportements extrêmes pour maigrir et nos compliments encourageraient ces actions malsaines. Certains peuvent avoir une mauvaise relation avec la nourriture et on participerait à le renforcer. En fait, la taquinerie de poids s’applique également, car elle est un prédicteur de régimes amaigrissants et de troubles alimentaires selon une étude de suivi de 10 ans de l’adolescence à l’âge adulte (2).

 

Que dire à la place

Évidemment, si quelqu’un a délibérément perdu du poids de manière saine, nous pouvons bien sûr le féliciter. Cependant, nous devons faire attention de ne pas lier notre admiration à leur apparence, mais plutôt à leur détermination, leur persévérance, leur force, etc. On devrait  s’abstenir de dire des commentaires liés au poids et plutôt complimenter les gens sur d’autres aspects. Un exemple simple serait de les remercier ou de féliciter les changements positifs dans leur vie :

• «Merci d’être un bon ami !»
• «Merci d’avoir préparé ce délicieux repas !»
• «Merci de me supporter !»
• «Votre dîner a l’air si bon. Pourriez-vous me partager la recette ?»
• «Félicitations pour avoir accompli votre première course ce week-end. Je sais à quel point vous travaillez fort.»
• «Votre persévérance m’a inspiré à faire un changement. Merci.»

Il existe de nombreuses façons de soutenir les autres. Cela leur rappellera non seulement qu’ils sont appréciés quel que soit leur poids, mais nous encouragera aussi à être reconnaissants.

Un autre moyen important de briser les normes sociétales est d’être doux envers soi-même. Selon moi, c’est quelque chose qu’on doit tous appliquer quotidiennement. Rappelez-vous que vous êtes belle, que vous êtes digne et que vous avez tout ce qu’il faut pour atteindre vos objectifs. Concentrez-vous sur ce que vous aimez de vous-mêmes. Et si vous ne trouvez rien, commencez à chercher. Cela vous sera bénéfique à bien des égards !

 

En prenant conscience que complimenter la perte de poids est contre-productif à la satisfaction corporelle et à l’estime de soi, la société dans son ensemble deviendra tellement plus saine physiquement et mentalement.

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1. Vartanian, L. R., & Novak, S. A. (2011). Internalized societal attitudes moderate the impact of weight stigma on avoidance of exercise. Obesity (Silver Spring, Md.), 19(4), 757–762. https://doi.org/10.1038/oby.2010.234
2. Loth, K. A., MacLehose, R., Bucchianeri, M., Crow, S., & Neumark-Sztainer, D. (2014). Predictors of dieting and disordered eating behaviors from adolescence to young adulthood. The Journal of adolescent health : official publication of the Society for Adolescent Medicine, 55(5), 705–712. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2014.04.016

 

Cet article a été écrit par : Stefania Vitale

Salut ! Voici un peu sur moi : je travaille en tant que coordinatrice clinique chez Motive Nutrition depuis 2018, où j’ai beaucoup appris sur la pratique privée. J’ai obtenu mon baccalauréat en nutrition, mon diplôme d’études supérieures en santé publique et je termine actuellement mes crédits en diététique à l’Université de Montréal pour devenir diététiste professionnelle membre de l’ordre. Mon intérêt pour la nutrition a débuté au secondaire, avec ma curiosité pour la science et le corps humain. Au fil du temps, cet intérêt s’est transformé en passion, car j’ai acquis des connaissances ainsi que des habiletés culinaires. De plus, j’ai toujours aimé créer des liens avec les gens, les conseiller et les aider, peu importe la nature du problème. Aujourd’hui, la nutrition est plus qu’une passion, les habitudes saines sont devenues un mode de vie et je suis excitée de partager ses multiples aspects avec vous à travers des articles de blog. Pour en savoir plus sur moi, vous pouvez consulter ma page Instagram: @Stefvitale_Nutrition